На первой встрече мы будем знакомиться друг с другом, а также… со своими чувствами и эмоциями, ценностями, желаниями и границами.
Разберемся с понятием «эмоциональный интеллект», научимся понимать и называть свое эмоциональное состояние, и слышать, о каких потребностях говорят нам наши эмоции.
Сделаем мощное упражнение, которое поможет осознать свою систему ценностей.
Поговорим про границы, посмотрим где и как проходят ваши границы.
То есть на первой встрече будем учиться слушать и слышать себя, понимать свои чувства и желания – а иначе о чем же потом договариваться и конфликтовать?

На этом блоке вы научитесь понимать эмоции собеседника, а также ценности и потребности, которые за этими эмоциями скрываются.
Узнаете про разные виды слушания и научитесь не просто слушать, но и слышать партнера, понимать его/ее чувства, распознавать, что стоит за ними.

На третьем блоке разберемся, как общаться так, чтобы слова объединяли нас, а не разъединяли. Вы научитесь выражать свои желания прямо и при этом – бережно и безопасно для себя и окружающих, использовать техники «я-послание», эмпатическое высказывание и другие. Разберемся, как выражать свои чувства экологично для себя и для партнера по общению и реагировать на переживания партнера.

Четвертый блок посвящен умению отстаивать свои желания и границы, говорить «нет». Вы узнаете, что такое ассертивность, разберетесь, почему так сложно иногда отказывать, и научитесь делать это без чувства стыда и стеснения. Потренируетесь отстаивать свои границы, не нарушая при этом чужие.

На пятом блоке поговорим о конфликтах. Разберетесь в основных причинах появления конфликтов, посмотрите, какие конфликтогены вы используете, и на какие – особенно остро реагируете. Научитесь распознавать пассивную агрессию и реагировать на нее. Проанализируете свои стратегии решения конфликтов и выработаете наиболее эффективные. Вы научитесь ссориться так, чтобы конфликты укрепляли, а не разрушали отношения.