Ко мне обращаются самые разные люди в самых разных ситуациях. Обычно – в сложные жизненные моменты, когда больно или тревожно внутри, когда что-то неприятное случается : рушатся отношения, возникают сложности в профессиональной сфере, трудно принять решение или пережить потерю.
Описывают это словами: «Я не знаю, как жить дальше…», «Мне очень сложно…», «Мне ничего не хочется…», «Ни на что нет энергии…», «Мы ни о чем не можем договориться…», «Наши отношения испортились…», «Не могу принять решение…»
Чем может помочь терапевт? Во-первых, выслушать – не оценивая и не критикуя, без упреков и советов. Очень часто возможность выговориться в безопасном пространстве и разделить свои переживания сама по себе является целительной.
Во-вторых, поддержать – иногда случаются такие сложные интенсивные переживания, которые человеку трудно выносить самостоятельно, а поддержки от близких нет или не хватает. Тогда терапевт может дать необходимую поддержку, и таким образом помочь пережить сложные моменты.
В-третьих, научить слышать свои желания, чувства и телесные реакции. Многие из нас живут «из головы» - прислушиваются к своим мыслям, и игнорируют собственные чувства и телесные реакции. Эта привычка родом из детства – мало кого из нас родители спрашивали о чувствах и переживаниях. Терапевт, постоянно спрашивая: «Что вы чувствуете сейчас? И что почувствовали тогда?», подчеркивая и привлекая внимание к телесным реакциям, формирует этот навык. Через развитие телесной чувствительности развивается возможность понимать свои желания и потребности, чуткость к себе, доверие себе.
В-четвертых, помочь познакомиться с собой и лучше понять себя. Терапевт работает «зеркалом», которое отражает вас такого, какой вы есть: со всеми теневыми сторонами, которые вы не замечаете или отрицаете в себе, либо, напротив, со всеми сильными чертами, которые вы в себе не признаете (да-да, это очень часто бывает). Это помогает разобраться в противоречивых внутренних драйверах, желаниях и конфликтах.
В-пятых, сопровождать в изменениях. Меняется жизнь вокруг нас, жизненные ситуации. Старые привычные способы реагировать, вести себя, справляться с трудностями становятся неэффективными или даже вредными. А новых – нет. И тогда вместе с терапевтом можно искать новые, пробовать новое в безопасных терапевтических отношениях, разбираться в том, какие подходят вам, а какие – нет. Интересно, изменения всегда начитаются со знакомства с собой и принятия себя таким, какой есть. Но это тема отдельного материала.
В-шестых, научиться по-новому строить отношения. С самим собой, миром и другими людьми. Это часть предыдущего пункта, но заслуживает отдельного внимания. Все мы родом из детства, и чаще всего строим все отношения в своей жизни – с людьми, с миром и с самим собой - так, как научились делать это в детстве. Если мы встречали поддержку, понимания, интерес к нашим чувствам и желаниям по стороны самых значимых фигур в детстве – то так мы и продолжаем относиться к самим себе и к другим во взрослом возрасте. А если этого опыта нет… То во взрослом возрасте люди критикуют, оценивают, контролируют других, ищут внешней опоры, оценки и одобрения для себя – и даже не очень представляют себе, что отношения могут строится по-другому. Терапевтические отношения создают иной опыт.
В-седьмых, восьмых и десятых – терапевт поможет справиться с депрессией, тревогой, прокрастинацией, преодолеть возрастные кризисы, разобраться с психосоматическими симптомами, укрепить самооценку и уверенность в себе, найти смыслы жизни, избавиться от зависимости, пережить горе…
Я могу еще долго продолжать этот список, вспоминая клиентов и темы их работы...
Главное, что хочется сказать: любая субъективная сложность - достаточный веский повод обратиться за профессиональной помощью.
"Мне не то чтобы очень плохо, я в целом справляюсь" - так часто начинают первую встречу клиенты. Так вот, совсем необязательно ждать, пока станет совсем плохо и вы перестанете справляться :)
Тем более, что есть возможность бесплатной ознакомительной 20-минутной встречи :)
Если вы хотите получать новые материалы и узнавать новости, подпишитесь на мой канал телеграм
https://t.me/natalya_darmel