Личные границы Личные границы – это осознание собственного я, отдельного от других и окружающего мира, а также других – как отдельных от меня. Личные границы обозначают меня, отделяют меня, защищают меня. Но не только. Через границы происходит контакт с другими и окружающей средой, взаимные обмен и адаптация.
Личные границы можно сравнить с кожей – с их помощью мы и отделены от среды и других людей, и при это соприкасаемся и обмениваемся с ними. Как наша кожа ограничивает наше тело, так психологические границы окружают наши чувства, желания, ценности – нашу личность. Внутри психологических границ могут быть наши близкие, важные для нас люди, социальные роли, вещи, пространство, которые мы определяем как «свои».
Правда, сравнение с кожей не очень точное. Здоровые психологические границы гибкие и подвижные, они могут становится более плотными или более проницаемыми, расширяться, сжиматься, вбирать в себя объекты окружающего мира и выпускать их. Например, каких-то людей вы можете подпускать очень близко, а каких-то – держать на расстоянии. От кого-то хочется отдаляться и защищаться, выстраивая стену, а к кому-то - прикасаться и приближаться, удаляя все преграды между вами.
"Сложности" с границами
Люди говорят, что у них «сложности» с границами, когда замечают, что
- им сложно говорить «нет», и при этом другие не учитывают их желания;
- не хватает времени на себя и любимые дела;
- слишком много задач берут на себя или другие перекладывают на них;
- нет своего личного пространства в квартире, доме или другие часто вторгаются;
- не понятно, чего хочется;
- нет сил отстаивать свои желания;
- или, наоборот, слишком агрессивно реагируют на любое предложение или интерес в свою сторону;
- трудно принимать решения;
- сложно приближаться к другим или впускать в свое личное пространство.
Восстановление границ
Работа с границами начинается с определения, где они проходят, какие они и что находится внутри.
Следующим шагом может быть понимание, как я обозначаю свои границы, как взаимодействую с другими людьми на границе контакта и какой результат получаю, и насколько устраивает меня этот результат.
И после этого можно переопределять границы своей территории, искать и осваивать новые более эффективные способы взаимодействия на границе контакта.
Если вы хотите получать новые материалы и узнавать новости, подпишитесь на мой канал телеграм
https://t.me/natalya_darmel 